Antiossidanti naturali: quali sono?

Cosa sono gli antiossidanti? Sono gli alleati per combattere i radicali liberi, molecole che causano l’invecchiamento e l’insorgenza di malattie. I radicali liberi si accumulano nel nostro organismo quando seguiamo uno stile di vita errato: alimentazione ricca di grassi, fumo, esposizione eccessiva al sole, ma anche patologie o stati infiammatori possono causare l’aumento dei radicali liberi. Le nostre cellule hanno un meccanismo di autodifesa contro i radicali liberi, ma spesso, quando se ne sono accumulati troppi, le cellule non riescono più a difendersi dal loro attacco. Possiamo aiutare il nostro organismo a difendersi dall’attacco dei radicali liberi, utilizzando degli integratori, ma, soprattutto, consumando cibi ricchi di antiossidanti naturali.Quali sono gli antiossidanti naturali?

Le vitamine,

Il coenzima Q10,

I carotenoidi,

I flavonoidi,

I polifenoli,

Gli oligoelementi ( selenio, manganese, zinco, rame). In quali cibi si trovano questi antiossidanti naturali? Ecco l’elenco degli alimenti maggiormente ricchi di antiossidanti.
 

Gli agrumi,

I mirtilli,

Le more,

L’uva,

Il cavolo verde,

I cavolini di bruxelles,

Gli spinaci,

Le fragole,

I kiwi,

La carne,

I latticini,

Il burro,

Le uova,

Il pesce.
Tutta la frutta e la verdura sono ricche di antiossidanti e bisognerebbe consumarne regolarmente cinque porzioni al giorno.